축구 훈련의 핵심 무기, 저항 밴드로 폭발적인 근력과 스피드를 만드는 법

축구는 90분 동안 순간적인 스프린트, 빠른 방향 전환, 강력한 슈팅이 끊임없이 요구되는 스포츠입니다. 특히 학원 축구 선수들은 성장기에 있으면서도 경쟁력 있는 경기력을 갖춰야 하는 과제를 안고 있습니다.문제는 과도한 웨이트 트레이닝이 성장판에 부담을 줄 수 있다는 점입니다. 그렇다면 안전하면서도 효과적으로 축구에 필요한 근력과 스피드를 키울 수 있는 방법은 없을까요?바로 저항 밴드입니다. 프로 선수들도 활용하는 이 훈련 도구가 왜 학원 축구 선수들에게 필수인지, 어떻게 활용해야 하는지 자세히 알아보겠습니다. 왜 축구 선수에게 저항 밴드가 필수일까?성장기 선수에게 안전한 근력 훈련바벨이나 덤벨을 이용한 고중량 웨이트 트레이닝은 성장판에 과도한 압박을 가할 수 있습니다. 반면 저항 밴드는 자신의 체중과 밴..

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• · 2025. 12. 30.
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축구 선수 발목 부상, 테이핑만이 답은 아니다(프로가 알려주는 발목 보호 완전 가이드)

1. 발목 테이핑, 정말 모든 선수에게 필요할까?축구에서 발목 부상은 매우 흔합니다. 방향 전환, 태클, 착지 동작에서 발목이 과도하게 꺾이면 인대 손상이 발생할 수 있습니다.하지만 발목 테이핑이 모든 선수에게 필수는 아닙니다. 테이핑의 필요성은 선수의 상태에 따라 다릅니다.부상 이력이 있는 선수 : 이전에 발목 염좌를 겪었다면 테이핑이나 보호대로 재부상을 예방할 수 있습니다.발목 불안정성이 있는 선수 : 만성적으로 발목이 "흔들리는" 느낌이 든다면 지지력 보강이 도움됩니다.건강한 발목을 가진 선수 : 예방 목적의 테이핑 효과는 연구마다 결과가 다릅니다. 일부 연구에서는 예방 효과를 보고하지만, 다른 연구에서는 유의미한 차이를 발견하지 못했습니다.💡중요 : 테이핑은 발목 강화 운동을 대체할 수 없습니다..

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• · 2025. 10. 31.
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