파워·스피드 훈련, 혼자에서도 가능할까? 축구 유소년 선수를 위한 훈련 보조 용품 3가지
"우리 아이가 순발력은 좋은데 스피드는 또래보다 아쉬운 것 같아요." 혹은 그 반대로 "치고 나가는 속도는 빠른데 점프력이 부족해요." 축구 지도 현장이나 학부모 상담에서 자주 나오는 고민입니다.지난 글에서 소개해드린 연구에서는, 프로 선수들 사이에서도 순간 파워 발휘 능력(점프 스쿼트 파워)이 가장 큰 차이를 만들어냈고, 스프린트는 특히 초반 가속 구간(0~5m)에서 리그 간 차이가 두드러졌습니다. 연구진도 시간이 제한된 환경에서는 무겁게 오래 하는 훈련보다, 가벼운 부하로 빠르게 움직이는 방식(저부하 점프, 플라이오메트릭, 저항 스프린트)이 효율적인 파워 훈련 접근이라고 설명했습니다. 이 원칙에 맞춰 참고할 만한 훈련 보조 용품 세 가지를 정리해봤습니다. 아래 제품들이 위 연구에서 직접 검증된 것은 ..
